减肥的时候可以吃红烧肉?
减肥的时候也可以适量吃红烧肉。一种食物不可能直接影响到长胖还是变瘦,而要看总能量的摄入。红烧肉虽然热量高,但除此之外不再吃其他热量高的食物,再辅以合适的运动,吃大肉不长胖,不是梦想。
迈开腿尝尝你的草莓汁的 迈开腿尝尝你的草莓汁的拼音
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少吃解馋!
可以少吃点
管住嘴,迈开腿。
可以吃的但少吃
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低,含有大量的膳食纤维,营养也很丰富,不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱,排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材:准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法:将苹果洗净,然后用刀切成小块,洗净草莓,同样切块。把香蕉去皮,然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好,倒入酸奶,再加些蜂蜜,然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶,可以帮助胃部、肠道的清洁,香蕉更是有润肠通便的作用,有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材:5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法:首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净,然后将剥去荔枝的皮,去核。拿出一个碗,将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中,加入适量的沙拉酱和柠檬汁,将其搅拌均匀,然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝排出毒素,樱桃能够温肠通便,具有很高的用价值,而荔枝则能补肾,加快肾内部的废物的代谢,柠檬汁是高碱度的饮料,它可以改善人体的血液循环,帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材:准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、,配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法:把黄瓜、洋葱洗净,用刀切成丁。洗净胡萝卜和,先用水焯熟,然后再切成小片,拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、,倒入适量的橄榄油,搅拌一下,再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝排毒、排出肾代谢物,而且还可以利尿。能够吸附肠道里面的杂质,帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感,在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
减肥的时候不能吃什么
减肥的时候不能吃什么
减肥的时候不能吃什么,减肥就需要管住嘴,迈开腿。如果选择正确的饮食,适当的运动,坚持下去就会瘦下来,很多朋友都因为饮食瘦不下来,和我一起看看减肥的时候不能吃什么
减肥的时候不能吃什么1
外卖沙拉
记住:不是所有叫“沙拉”的人都是健康的。事实上,许多沙拉的热量比巨无霸高。沙拉里除了蔬菜,还有肉、奶酪、培根、奶酪和其他成分,可能会对你的减肥产生反作用。
我们给你的建议是远离现成的沙拉。比如主厨沙拉,除了蔬菜,还有火腿、火鸡、奶酪、鲜奶油等点缀,鸡肉沙拉有炸鸡、牛油果、奶酪等食材。你可以让厨师把沙拉和调料分开,这样你就可以用叉子蘸调料,然后吃沙拉,而不是把它浇在沙拉上。当然,我们建议你自己做沙拉。所有沙拉在家都很容易做。可以控制放多少调料和沙拉酱等食材进去,明显比取出来的更健康。
新鲜果汁
我们不想打破你对果汁的“幻想”,但是像喝水一样喝果汁真的没有你想象的那么健康。如果自己做果汁,一定要知道,挤出500 ml的果汁可能需要几磅甚至十几磅的水果。理论上,我们可以从十几种水果蔬菜的鲜榨果汁中获得相当的营养元素,但问题是果汁中还含有浓缩的天然果糖。虽然压榨后分离果肉纤维可以减少果糖的吸收,但果汁中的果糖在饮用后仍然可以被血液快速吸收。所以用果汁做代餐减肥?除非你正在对流质食物进行解毒治疗,否则你可能不仅看不到效果,还会营养不良。
花式咖啡饮料
咖啡本身对减肥完全无害。咖啡的热量很低。一杯黑咖啡大约5卡路里。问题是,人们总是在咖啡中加入许多其他成分来改善味道。一勺脱脂或者低脂牛奶可以,但是星冰乐肯定不行。这种咖啡饮料含有超多糖,上面盖着一大坨淡奶油,每天都喝?那就不要试图减肥成功。事实上,星巴克的一大杯香草拿铁含有430卡路里、14克脂肪、72克碳水化合物和68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选择,一大杯130卡路里但是0脂肪,但是每天喝还是热量高。
我们的建议是:选择黑咖啡,或者把喝咖啡饮料的频率控制在每周两次以下。
寿司
大部分寿司都很健康,只有鲜鱼和一点白米,但也有一些富含脂肪和热量。比如玉米战舰卷上有很多裹着蛋黄酱的玉米粒,涂了很多奶酪的咸鲑鱼寿司,油炸天妇罗寿司。。。
解决方案?下次吃寿司时,选择只有鲜鱼和新鲜蔬菜的寿司。如果你是低碳食水者,可以让厨师把米饭换成黄瓜做寿司(虽然味道很多),把开胃菜换成味噌汤或者蔬菜沙拉(没有沙拉酱)。或者在家做,这样比较健康。
花式希腊酸奶
希腊酸奶很受欢迎,富含蛋白质,味道鲜美,是早餐和下午茶甜点的好选择。然而,越来越多的希腊酸奶品牌添加了太多的人工添加剂。水果希腊酸奶是最的选择,含有太多的香精、甜味剂和糖。一家健康网站进行的调查显示,与最初的希腊酸奶相比,这些不同口味的希腊酸奶中的蛋白质含量出乎意料地低。所以,选择原味希腊酸奶,告别那些花哨的希腊酸奶。
无麸质食物
无麸质饮食在明星中很受欢迎,麦莉·雷·希拉是粉丝之一。网上有很多无麸质食谱和配方。理解的关键是,很多食物只是缺少面筋,并不健康。比如我们在网上看到一个流行的无麸质姜饼配方,脂肪含量是麦乐鸡的10倍!此外,许多品牌使用鸡蛋和菜籽油烘焙面包,这意味着每片面包含有更多的脂肪和热量。如果你也在使用无麸质饮食,在选择无麸质食物时,你应该仔细阅读成分表。
超市的果酱
超市货架上的苹果酱和草莓酱经常含有大量的糖和明胶。事实上,一些品牌的一勺果酱含有90卡路里和22克糖。为了增加粘度,玉米淀粉是果酱中含量第二高的。一个中等大小的苹果含65卡路里,3克纤维,13克糖,是天然果糖,不是添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和一点柠檬做你自己的'果酱,而不是吃超市买的果酱!
蔓越莓汁
就像柠檬汁和酸橙汁一样,纯蔓越莓汁极其酸,很难直接咽下去。因此,市场或餐馆出售的蔓越莓汁中掺有大量的糖或甜味剂,一杯毫升的蔓越莓汁中的含糖量高于一罐碳酸饮料中的含糖量。
其他选择?寻找蔓越莓浓缩果汁,通常在果汁货架上以非常小的罐出售。这个比较纯,没有添加剂,通常很酸。倒一些到白开水和苏打水中增加风味,小红莓有很多好处。
速溶麦片
具有讽刺意味的是,我们总是把谷类食品与健康联系在一起,认为它是减肥期间的零食选择。而超市里卖的即食麦片,大部分都含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至葡萄干,没有真正的营养价值。此外,它们还含有糖、脂肪和卡路里(有些一杯热量高达400卡路里),维生素和矿物质的含量很低。另外,谷类是一种难以消化的食物,容易引起腹胀、胀气、排气等问题。为什么不选择富含纤维的谷物或一把杏仁呢?
全麦食品
全麦食品之所以如此受欢迎,是因为它保留了麸皮中的大量维生素、矿物质和纤维素,因此具有较高的营养价值。很多人认为买三明治的时候选择麦片面包对身体有好处,但实际上大多数品牌并没有使用全麦,而是使用掺有少许全麦面粉的精制面粉。想知道你选的是不是真正的“全麦”面包?的办法就是看标签。如果把精制面粉排在配料表,而不是“全麦”或“全谷物”面粉,本质上只是一种黑白色的面包。并没有给你更多的营养。
减肥的时候不能吃什么2
膨化谷物
看电视,外国人常见的吃法,就是一杯牛奶或者酸奶+脆皮燕麦片和麦片圈,好看又好吃。没有什么比这种标准早餐更方便、快捷、营养的了。
而看似健康的谷物膨化后含糖量高,热量惊人,但蛋白质和纤维少得可怜,容易胰岛素分泌,使身体自动进入储脂模式。研究表明,100克的谷物环含糖量高达38克。
即便如此,也不谈小麦变色的问题。纯燕麦片有益健康。燕麦片用牛奶浸泡,加入一把混合坚果或干果(根据个人喜好),如核桃、蔓越莓干、葡萄干等。,这会让你整个早上都充满活力。
肉馅菜肴
肉包子,肉馅饼,肉丸,还有很多肉馅的菜都是用高脂肪的猪肉做的。即使是鱼糜也会添加20%左右的脂肪来改善口感,以免吃起来太多肉。仅仅因为它们被包上了馅,并不意味着它们的油脂和热量可以忽略。
伪炒蔬菜
虽然有些蔬菜有“爆炒”的名称,但之所以外观清晰,是因为加了很多油。两菜一油,这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜。而且炒茄子、三鲜菜等素菜在下锅炒之前都要上油,谈不上“清”。
无糖食品
当“无糖”这个词出现在食品包装上的时候,你是不是超级激动,以为自己找了那么久的减肥食品,终于得到了自己想要的东西?
你认为避免“无糖”真的会迎来健康吗?很多打着“无糖”旗号的食品都是零糖的,但是加入了很多人工添加剂,比如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等。这些人工甜味剂可以食欲,但容易导致暴饮暴食。
相对于打着“无糖”旗号的食物,的食物自然更好,比如苹果和一小块黑巧克力,不用太多热量就能满足口腔。
减肥件事就是控制饮食,但这里所谓的饮食控制不是少吃就能解决的。控制饮食的关键是吃,要有合理的饮食结构。下面的食物不仅好吃,而且越来越稀。
胖了怎么办
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后的三种向粗胖大腿进攻的方法:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
、管住嘴:饮食上注意不能吃得过饱,不建议肥胖的患者除一日三餐外,不停吃零食;
2、迈开腿:适度运动,最基本就是走路,鼓励患者每天至少走6000步比较健康。肥胖患者不适合较剧烈的运动,会加重膝关节的负担,剧烈运动膝关节可能会承受不住,可以选择游泳、骑自行车、打乒乓球等运动;
3、手术治疗:体重指数(BMI)>32.5,可能需要手术治疗,即减重代谢手术,是针对以肥胖为基础的代谢性疾病较为有效的方法;
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
减肥,其实不难,只要在日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的达到减肥效果:
1、不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
。5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量,的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水,冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。
13、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
适量运动+合理饮食+良好的作息制度
在体力锻炼的同时,也要加强头脑锻炼,一边工作一边学习可以让自己辛苦一些,同时也瘦下来。效果很好的。而且又可以学到东西。
越吃越瘦的15种食物
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,
可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收
腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂
肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其
他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除
下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜
肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分
也不多,多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去
除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助
减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可
以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11.
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心最远的一双腿,都吸收到足
够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少
下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次
亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速
度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,
效果就更好.
我过年时的体重是112斤,现在是98斤,我没有刻意去减肥。以前的工作是做一天休一天,晚上到家还要吃夜宵,第二天休息在家无聊也是一直在进食。我试过运动减肥,但是收效很小。
今年我换了份工作又有一次不小的情感打击,我吃的比较少,基本上一天两顿。
所以少吃是减肥的秘诀!
胖了,你就多运动,什么节食,都不是办法,主要是运动,少睡懒觉
呵呵,简单呀,锻炼,其实胖不一定要绝食,要锻炼,跳绳可以消耗很大的热量!
多运动,再加节食,晚上早点吃晚饭,每星期有一天是苹果日,不要暴饮暴食.
糖尿病人可以吃哪些水果
那么很糖尿病患者会担忧,有糖尿病可以吃水果吗?
大部分人会说:可以吃水果,但不能吃甜水果。确实,水果不同于蔬菜,它含有大量人体容易吸收的糖分,会引起血糖升高。
所以,如果糖尿病患者要问能不能吃水果,是并非所有的水果都可以放心吃,特别是一些吃 起来不甜,实际上含糖量非常高的水果。
以下三种为慎吃水果:
位是人参果
吃起来清新爽口的它,感觉并不十分甜。但实际上每百克人参果含有 21.2 克 糖分。糖尿病患者选择其他的水果来代替。
第二位是山楂
在中医上认为山楂有补中益气、 健脾养胃、消食化积的功效,深受广大的喜爱。 它虽然吃起来酸酸的。但它的含糖量也不低,每百克中含有 20 克左右的糖分。这还只是新鲜山楂,若果是加工后的山楂,如山楂卷、山楂糕等等,含糖量就更高了。
第三位是火龙果
不论是红心火龙果还是白心火龙果,给人的印象都是清新的味道,有时感觉还没有苹果、梨甜。其实每百克火龙果中也含有 13.3 克糖分,吃多了也不利于血糖控制。
与选择其他食物一样,需要看两个指标,一个 是升糖指数,一个是升糖负荷。即这种水果的升 糖速度快不快,升糖总量高不高。
综合来看,猕猴桃、苹果、梨、草莓、樱桃、 柚子是比较适合糖尿病患者食用的。可以选择在两餐之间作为加餐食用,同时在就餐时减少主食的数量。
另外,要尽可能地吃新鲜水果,而不是将水果榨成汁喝。糖尿病患者不用完全戒水果,但要谨记 吃水果总量不能过多,少吃为宜[1]。
看到这儿相信有不少人可能会有些灰心,难道得了糖尿病只能维持这种“水果都要小心谨慎”吗?就没有什么比较好的控制血糖的方法了吗?
大家不必悲观,其实在医生们的不懈努力下,糖尿病已经出现了被“治愈”的曙光。(2009年,美国糖尿病协会将糖尿病的 "治愈 "定义为持续5年以上的疾病缓解状态。[2])有证据表明,代谢手术可以快速、显著地改善2型糖尿病,实现2型糖尿病的“治愈”[3]。此外,考虑到代谢手术对患者身体会造成不可逆的创伤,且作相对复杂、对医生的技术水平要求也会比较高,因此,具备了易作、不损伤人体结构、微创等特点内镜介入技术逐渐崭露头角。其采用内镜微创的特点模拟代谢手术原理,但不改变正常的生理解剖结构,可以实现体重的控制和2型糖尿病、非酒精性脂肪性肝病等代谢并发症的缓解。
目前国内成熟的内镜介入技术—“胃转流支架系统”,已经在、南京、天津、西安、杭州等多个知名三甲医院开展临床研究,等待其正式上市,或能够改变目前糖尿病的治疗形式。所以,我们完全可以对未来的糖尿病治疗抱有积极的态度。相信随着临床经验的积累、技术的进步及多学科的合作,会有更多元、更安全的设备和技术出现,许多糖尿病患者的问题将迎刃而解。
参考文献:
[1] 孙瑶. 糖尿病患者水果的选择[J]. 开卷有益(求医问),2022(8):46.
[2] Nathan DM, Buse JB, Didson MB, Ferrannini E, Holman RR, Sherwin R, Zinman B; American Diabetes Association; European Association for Study of Diabetes. Medical mament of hyperglycemia in type 2 diabetes: a consensus algorithm for the initiation and adjustment of therapy: a consensus statement of the American Diabetes Association and the European Association for the Study of Diabetes. Diabetes Care. 2009 Jan;32(1):193-203. doi: 10.2337/dc08-9025. Epub 2008 Oct 22. PMID: 18945920; PMCID: PMC2606813.
[3] Mingrone G, Panunzi S, De Gaetano A, et al. Metabolic surgery versus conventional medical therapy in patients with type 2 diabetes: 10-year follow-up of an open-label, single-centre, randomised controlled trial. Lancet. 2021;397(10271):293-304. doi:10.1016/S0140-6736(20)32649-0
您好很高兴为您解答,糖尿病患者可以适当的吃一些含糖量较为低的水果,如橙子、柚子以及草莓等。也可以吃一些菠萝、梨子以及梨子等。但是不能大量的吃,因为这些水果中也含有糖分,多吃也会导致血糖升高。【摘要】
糖尿病能吃哪些水果【提问】
您好很高兴为您解答,糖尿病患者可以适当的吃一些含糖量较为低的水果,如橙子、柚子以及草莓等。也可以吃一些菠萝、梨子以及梨子等。但是不能大量的吃,因为这些水果中也含有糖分,多吃也会导致血糖升高。【回答】
含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%,甘蔗含糖20-30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果,对于糖量中等的瓜果不可多吃,应予节制,而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食。果汁及水果罐头含糖量高,不吃为好。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
糖尿病人吃水果要根据自己的实际情况来定,重病患者不宜吃,病情稳定者可以适量地吃一些。因为水果中富含糖类能迅速被度机体吸收,易引起高血糖。如果吃水果话建议在餐前一小时吃,选择含糖量低的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。糖尿病作为一种的慢性病,长期的血糖高就会造成肾体积增大,肾小球滤过率增加,使得肾功能不全。加上长期服用降糖对肾的伤害也是雪上加霜,所以在注意血糖的同时也要注意对肾的保护。在滋补肾方面,可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉,天然食用真菌,以菌固肾,以菌益肾,以菌养肾。自然补肾,不给肾增加负担,还要养成良好的生活习惯,不熬夜,保证充足睡眠,不吃辛辣性食物。
在水果种类的选择上,柚子、杨桃、番石榴、猕猴桃的含糖量比较低,是糖尿病患者的适合选择,这类水果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,而其中的一些微量元素也是可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性,而对于凤梨、葡萄、橙子等含糖量比较高的水果,糖尿病患者应该要少吃,甚至忌食。
糖尿病完全可以吃水果的。糖尿病的控制饮食是控制的全天热量摄入,不是控制的具体哪种食物。水果可以吃,如果想吃,可以吃饭的时候减少饭量,饭后吃半个苹果等。意思是这一顿饭的总量不变,水果的热量等于减少的饭量了。一般要少吃。主食是一定要的。有些水果含糖量较高,升高血糖较快,对血糖控制影响大,建议少吃或者不吃。其次无糖食品一定不要盲目相信,无糖的意思是不含葡萄糖,不是不含能量。比如无糖饼干,含有大量淀粉,如果不见限制的吃,就和吃普通饼干完全一样,很快会升高血糖。无糖食品是对糖尿病人的一种误导。
另外可以每天坚持吃“信和安堂虫草花”一小把控制血糖,很多人在吃,可以尝试!
你好,水果也要适量,像无花果,苹果,火龙果,石榴,草莓,橙子等,平时饮食注意多食用豆制品,玉米,土豆等含淀粉高的,都要少使用,淀粉到体内转换成糖分。简而论之,管住嘴,迈开腿,糖尿病不可怕,可怕的是并发症。
是否能吃水果要分两种情况。一种情况,当你血糖比较高的时候,比方说空腹血糖超过8到10,那这时候尽量是一段时间之内避免食用水果。当你的空腹血糖控制在7到8之间,这时候是可以吃一些水果的。当然不是说什么水果都可以吃,或者可以放开了吃,还是要有控制的。
那么有一些水果含糖量比较低,它的升糖指数也比较低,那么你可以适量的食用。比方说苹果、鸭梨,还有,夏天个西瓜、柚子、桔子,这些都是含糖量偏低的。那么吃的时候也不可以放开吃,是二两左右,也就是说你水果的量要控制。
吃水果的时机也要控制,是选择在两餐的中间,你比方说早餐、午餐中间,或午餐和晚餐的中间,你可以食用二两左右的水果。
一些含糖量比较高的水果,我们不建议去食用。比方说我们平时吃的枣,不管是我们市面上买到的大枣,还是蜜枣,都不建议去食用,因为它的含糖量确实比较高的。还有猕猴桃这一类的,它的含糖量也是比较高的,这些我们都不建议食用。
最主要的是我们还是要根据平时监测到的血糖看,这是非常重要的一个指标,不是的说不能吃水果
水果都可以吃,但是要少吃。即,如果想吃水果了,比如一个苹果,可以分两次吃完。分在两餐之间,分别吃。如果在餐后接着就吃水果,主食要减少一些,不然总量就超标了。具体吃什么水果没有要求。什么水果都可以吃。但是较甜的水果,含糖量较高,升高血糖快,影响血糖控制,建议少吃或者不吃。
番茄汁可以减肥吗?
番茄汁可以减肥
在西红柿里面,含有很多特别丰富的果胶等食物纤维,这种物质能够给人体带来很大的饱腹感,虽然纤维无法消化,还能够将身体里面多余的脂肪一起排出到人体之外。因为在西红柿汁里面,含有茄红素,这种物质能够降低热量的摄取,并且减少脂肪积累在人体,就算多吃也不会造成发胖。
你好
番茄汁长期食用是有好处的,是可达到一定的减肥功效的,但主要功效不是减肥。
番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还富含番茄红素,番茄红素是较强的抗氧化剂,可改善老年性黄斑病变,人体血浆中番茄红素的含量越高,癌症、冠心病的发病率就越低。
番茄汁含有多种有机酸,有机酸除了保护维他命C不被破坏外,还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收,帮助胃液消化脂肪和蛋白质,这是其他蔬菜所不及的。
番茄汁中还含有一种抗癌、抗衰老的物质称为谷胱甘肽,研究发现,番茄汁对于一些类型的癌有预防效果,对乳癌、肺癌、内膜癌具有抑制作用,亦可对抗肺癌和结肠癌。
番茄红素有利尿及抑制细菌生长的功效,是优良的抗氧化剂,能清除人体内的自由基。
番茄汁还具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效;其特性介于水果与蔬菜间,含有丰富的维他命A与C,由于有机酸的保护,可使番茄在烹调中维他命C不被破坏。
扩展:
番茄汁的功效虽然是有很多。但是,任何事情都要适度适量。如果你大量的一次性食用了过多的番茄,其实,对身体也是有伤害的。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~
番茄汁有利于减肥但其本身不能减肥。
减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
果菜百宝汁作法:芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量,洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段,一同用搅汁机搅汁,用蜂蜜调味饮用。小贴士:每日1次。服用时间是早晨起床后,或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,并有润肠通便及去除体味的作用。●番茄梅汁作法:番茄洗净切块后,放入果汁机里,并加入冷开水、柠檬汁、青梅汁、蜂蜜搅拌均匀,随后将打好的果汁,用滤网滤除果渣后,即可倒入装有冰块的杯中饮用。小贴士:梅子不但具有促进新陈代谢、消除疲劳、预防贫血的功用,还能抗老、抑制感冒。●芒果优酪果汁作法:橙子洗净后对半切开,压出新鲜的橙汁备用,芒果削皮去果核后,将芒果果肉放进果汁机内,加入优乳酪、备好的橙汁、冷开水一同搅拌打匀,即可装入杯中饮用。小贴士:优乳酪所含的乳酸、有机酸、水分子蛋白质、叶酸、单糖成分,皆比牛奶的含量丰富,且更易被人体所吸收。在凉意初秋的季节里,喝上一杯芒果优酪果汁,不但具有养生的作用,也添增了不同于奶制品的风味。●草莓猕猴桃汁作法:先将草莓和去皮后的猕猴桃冷冻起来,再放入果汁机中与冰块一起打碎搅拌,即可饮用。小贴士:有"维他命圣品"之称的猕猴桃,不但具有美白养颜的效果,还具有安神的功用,且猕猴桃本身的风味就如同是草莓与菠萝的混和体,其酸甜的滋味自然妙不可言。●超级VC美白果汁作法:先将橙子、柠檬洗净,榨出新鲜果汁,草莓洗净、去蒂、留果肉,将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌,并加入蜂蜜和冰块调和打匀,即可倒入杯中饮用。小贴士:柠檬中的VC是水果中的佼佼者,单饮太酸,所以加入同样富含VC的橙子,就是一杯超级VC又美味的美白果汁。●芒果橙子苹果汁作法:芒果2个、橙子半个、苹果1个,将其洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入毫升的水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。小贴士:芒果、橙子、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。●猕猴桃凤梨苹果汁作法:猕猴桃2个、凤梨半个、苹果1个,将其洗净、去皮、切块,放入果汁机中,加入毫升的水,打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。小贴士:三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,并清除体内废物与毒素,排毒的效果一级棒,还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。●西瓜凤梨柠檬汁作法:将半个柠檬榨汁待用,将200克西瓜及100克凤梨洗净去皮后用榨汁机榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。小贴士:柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品;西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤;凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质。三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
如果拿番茄汁当饭吃是可以减肥的,如果吃饱了再喝番茄肯定不会管用,还是要管住嘴,可以拿番茄当晚饭吃,肯定会瘦的,祝你减肥成功。
番茄汁可以减肥
在西红柿里面,含有很多特别丰富的果胶等食物纤维,这种物质能够给人体带来很大的饱腹感,虽然纤维无法消化,还能够将身体里面多余的脂肪一起排出到人体之外。因为在西红柿汁里面,含有茄红素,这种物质能够降低热量的摄取,并且减少脂肪积累在人体,就算多吃也不会造成发胖。
番茄汁如果是鲜榨的,可以帮助减肥的如果是那种罐装的就不一定了,超市里的成品都是经过处理,加了大量的糖还有添加剂,热量也不低喝新鲜的囖~糖也要少放
据我的经验来说,可能性不大,看你怎么减肥,怎么利用番茄汁。亘古不变的方法就是控制饮食加适量的运动,这是最健康的方法,向吃啊,什么的只是一时的,有的还可能会影响身体健康。
要想减肥就是要少吃,多运动,运营均衡,不能只吃一样,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动
糖尿病人能吃什么水果?
糖尿病人科学吃水果
生活中,很多糖尿病病人认为水果含糖高,食用后影响血糖稳定,会加重病情。其实这是认识误区,水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外,还有相当一部分以多糖形式存在,如果胶、膳食纤维,人体对果胶和膳食纤维吸收慢,甚至不吸收。
所以,适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等,不会导致血糖大幅度波动。除此,水果还有下列优点:1、色鲜味香能促进食欲。2、含丰富的维生素C,能帮助消化,预防动脉硬化,延缓衰老。3、含糖量较主食低,容积大,易产生饱腹感。4、所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。目前,上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物、低脂肪”,也就是说对脂肪的限制变得较为严格,而相应地放宽了碳水化物的限制标准。
从广义上讲,米、面、糖都属碳水化合物。因此,糖尿病患者究竟能否吃水果,是肯定的,糖尿病患者吃什么水果好,吃多少,何时吃,则大有讲究。
糖尿病人应科学吃水果。①控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌。在吃了一定量的水果后,就要相应地在食谱中减少同等热量的主食,以免总热量超标。
一天吃多少水果,可采用“食品互换法”换算出来,所谓“食品互换法”是指在总热量范围内,热卡相等的食品可互相置换。常见的水果与主食之间的等热量关系为:25克米面类主食提供的热量为90千卡,提供相同热量水果的量分别为:柿子、香蕉、鲜荔枝150克,梨、桃、苹果200克,桔子、橙子200克,猕猴桃200克,李子、杏200克,葡萄200克,草莓300克,西瓜500克。②要尽量选取含糖低、含纤维素、黄体素、番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。③吃水果的时间,一般认为是加餐时间,即上午9-10点、下午3-4点,晚上临睡前。
虽然新鲜水果对人体健康起着不可缺少的促进作用,但水果中含葡萄糖和果糖,这样的单糖吸收快,吃多了会使血糖升高,因此,对病情重、血糖控制不稳定的糖尿病病人不宜吃。
李大爷患糖尿病多年,血糖控制总是不理想。听人家说多吃水果少吃饭有益于降糖。今夏,他就常以大量西瓜当饭吃,可血糖仍然降不下来。
原来血糖的主要来源是食物。吃进去的食物特别是碳水化合物(糖类)消化后,经肠道吸收进入血液,成为身体可以利用的葡萄糖,并开始随血液循环,影响血糖升降。不同食物对血糖的影响不同,涉及到食物的含糖量、纤维素、半纤维素及蛋白质等多种因素。经营养学家多年研究测试,提出了“血糖生成指数”的新概念。它是指“某个食物提高人体血糖的即时效应”。血糖生成指数越高,则这种食物升高血糖的效应越强,反之,血糖生成指数越低,对血糖的影响越小。经过大量分析研究,专家们认为血糖生成指数低于55的食品是适合糖尿病人和希望控制血糖者的健康饮食;如果该数值大于70,不仅不适合于糖尿病人,也不适于希望享受健康饮食的人。西瓜的血糖生成指数达72,难怪李大爷的血糖降不下来,如果选吃苹果、梨子之类,效果就大不一样。
水果中含有大量纤维素和水分,容易产生饱腹感,多吃水果可以减少饭量。糖尿病人吃水果虽不要严格控制,但也不是越多越好;毕竟水果中都含有糖分。一般在两餐之间或饥饿时作为补充食品适量食用为宜。
糖尿病病人可以吃的水果很多,但是糖尿病病人的饮食本来就要求很高,所以如果糖尿病患者要吃水果的话,是选择在两餐之间吃,既不要空腹吃水果也不要吃了饭后马上就吃水果,因为这样会影响你的血糖,还有吃水果的时机是患者的空腹血糖在4-6mmol/L之间,餐后2小时的血糖控制在6-8mmol之间,在这段时间吃水果是对血糖影响最小的。可以吃的水果有:柿子、鲜荔枝(125g);香蕉(150g);梨、桃、苹果、橘子、橙子、柚子(200g);猕猴桃草莓、菠萝(200g),如果患者的血糖控制不是很好,建议不吃或尽量的少吃水果
水果中含糖量多寡不一,所以不可等同看待。每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、凤梨、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人可以选用。含糖量在11~20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果
等,要小心选用;超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄乾、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则食用。
传统医学认为,糖尿病是因多食甘甜瓜果所致,糖尿病病人不能吃水果。但是,现代医学在初步阐明了糖尿病的发病原因并采取各种方法控制糖尿病后认为,患者在血糖得到基本控制的情况下是允许吃水果。如果病情控制较好,可以食用含糖量在12%以下的水果,但一天的食用量以控制在100克以内为宜。对因感染而无食欲的病人,还可以选择适当的水果来代替部份主食,例如桔子、苹果等。但进食水果的同时,均宜酌减主食的量。病情不稳定、血糖还未控制的患者,则应禁食瓜果。
新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,这些都是维持生命所不可缺少的物质,对维持正常生理功能,调节体液渗透压和酸碱度起重作用,又是机体许多酶及生物活性的组成部份。有人认为其中镁元素可改善胰岛素低抗的2型糖尿病人对胰岛素的反应性。适量进食水果有益于糖尿病的治疗。
含糖量不算高而含有果胶的樱桃、杨梅、菠萝、桃子等,在食后能在肠道内被细菌分解为胶冻状物质,可吸收肠中水分,延缓食物在肠道排空时间,减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度,从而使患者餐后血糖水平下降。
含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%,西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内;含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%,甘蔗含糖20-30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果,对于糖量中等的瓜果不可多吃,应予节制,而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食。果汁及水果罐头含糖量高,不吃为好。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。
每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇
杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病人
可以选用。含糖量在11-20克的水果有香
蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果
等,就得小心选用;超过20克的有枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚高,则食用。
不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广。
此外还要配合食量,不要一成不变。西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉为20%。西瓜含糖虽少,但吃上500克,就相当于香蕉100克、梨170
克了,所以食量也不可过多。水果的吃法也要讲究,不要在进餐后就马上吃,可在两餐之间或睡前进食。还是试探着吃,即在吃后2小时测尿糖。若尿糖增加则需减量;如水果减量后尿糖仍高时,应适当减少主食量。
糖尿病能吃什么水果是困扰很多糖尿病患者的问题。很多糖尿病患者对于糖尿病的饮食,特别对水果有很多误区,觉得糖尿病就这不能吃那不能吃,天天过着苦行僧的生活,到了夏天人家吃西瓜,他吃西瓜皮,这都是错误的。糖尿病什么水果都可以吃,首先说明这一点,要掌握吃水果的时间和量的问题。如果现在血糖特别高,甚至处于高糖状态,建议暂时不要吃一些水果,但是可以吃一些不增加血糖的水果,如黄瓜、西红柿,肯定是没问题的。在血糖稳定的状态下,什么水果都可以吃,关键是吃的量和吃的时间,一定是在两顿饭之间加餐的时候吃,大夫说可以吃水果,那么刚吃完饭马上就吃个水果,肯定不合适。比如一顿饭本来应该吃二两,吃了一两半,留半两在两顿饭之间,可以用水果来加餐补充总量。再就是一个量,不能吃的太多,小的苹果吃一个加餐的时候,大的苹果可能就只能吃半个。还根据水果升糖的情况,有些人现在连香蕉都不敢吃,说香蕉升糖快,香蕉升糖的确快,但是不代表香蕉就不能吃。如果有一个香蕉,非得把它完全吃完,可能升糖就快,那一个香蕉把它分成三段、四段,一个分段吃一点肯定没有问题,在两顿饭之间吃。所以关键要掌握好水果吃的原则,一个吃的时间,还有要注意控制它的量。
糖尿病完全可以吃水果的。糖尿病的控制饮食是控制的全天热量摄入,不是控制的具体哪种食物。水果可以吃,如果想吃,可以吃饭的时候减少饭量,饭后吃半个苹果等。意思是这一顿饭的总量不变,水果的热量等于减少的饭量了。一般要少吃。主食是一定要的。有些水果含糖量较高,升高血糖较快,对血糖控制影响大,建议少吃或者不吃。其次无糖食品一定不要盲目相信,无糖的意思是不含葡萄糖,不是不含能量。比如无糖饼干,含有大量淀粉,如果不见限制的吃,就和吃普通饼干完全一样,很快会升高血糖。无糖食品是对糖尿病人的一种误导。
另外可以每天坚持吃“信和安堂虫草花”一小把控制血糖,很多人在吃,可以尝试!
你好,水果也要适量,像无花果,苹果,火龙果,石榴,草莓,橙子等,平时饮食注意多食用豆制品,玉米,土豆等含淀粉高的,都要少使用,淀粉到体内转换成糖分。简而论之,管住嘴,迈开腿,糖尿病不可怕,可怕的是并发症。
糖尿病人可以吃弥猴桃、苹果、梨、西瓜,吃含糖量少的水果却可以吃,但要控制好量,不要多吃,含糖量高的水果如香蕉丶枣等不要吃。
是否能吃水果要分两种情况。一种情况,当你血糖比较高的时候,比方说空腹血糖超过8到10,那这时候尽量是一段时间之内避免食用水果。当你的空腹血糖控制在7到8之间,这时候是可以吃一些水果的。当然不是说什么水果都可以吃,或者可以放开了吃,还是要有控制的。
那么有一些水果含糖量比较低,它的升糖指数也比较低,那么你可以适量的食用。比方说苹果、鸭梨,还有,夏天个西瓜、柚子、桔子,这些都是含糖量偏低的。那么吃的时候也不可以放开吃,是二两左右,也就是说你水果的量要控制。
吃水果的时机也要控制,是选择在两餐的中间,你比方说早餐、午餐中间,或午餐和晚餐的中间,你可以食用二两左右的水果。
一些含糖量比较高的水果,我们不建议去食用。比方说我们平时吃的枣,不管是我们市面上买到的大枣,还是蜜枣,都不建议去食用,因为它的含糖量确实比较高的。还有猕猴桃这一类的,它的含糖量也是比较高的,这些我们都不建议食用。
最主要的是我们还是要根据平时监测到的血糖看,这是非常重要的一个指标,不是的说不能吃水果
在水果种类的选择上,柚子、杨桃、番石榴、猕猴桃的含糖量比较低,是糖尿病患者的适合选择,这类水果可以减轻患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,而其中的一些微量元素也是可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性,而对于凤梨、葡萄、橙子等含糖量比较高的水果,糖尿病患者应该要少吃,甚至忌食。
糖尿病人应以低糖量份的水果为主,如柚子、柠檬、西瓜等。但单位一老同事为糖尿病人,苹果吃起来无顾忌,说没事儿!不吃水果