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拉玛泽呼吸法英文 拉玛泽呼吸法则
拉玛泽呼吸法英文 拉玛泽呼吸法则
1、拉玛泽呼吸法口诀：廓清式呼吸 廓清式呼吸时拉玛泽呼吸法的基础，也是简单的，每次做完一个动作或者指令之前或者结束之后，都要先做一遍廓清式呼吸帮助放松，使全身心达到佳状态，有助于生产。
2、在说口诀之前先做好如下准备：①坐、躺皆可;②眼睛注视一个焦点;③身体完全放松。
3、口诀很简单，如下：1、用鼻子深呼吸、全身放松;2、用嘴唇像吹蜡烛一样自然而然呼气。
4、拉玛泽呼吸法口诀：缩紧与放松运动开始这步之前要先做廓清式呼吸，接下来做缩紧与放松运动。
5、1、廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐气;2、紧缩左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放松|(把紧缩的左臂想象成收缩，要作到除了之外的其余部分放松。
6、);3、廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐气;4、紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿、放松;5、廓清式呼吸，鼻子深呼吸，嘴巴吐气。
7、拉玛泽呼吸法口诀：呼吸运动1、潜伏期潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
8、口令：1)、收缩开始;2)、廓清式呼吸;3)、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次);4)、廓清式呼吸;5)、收缩结束。
9、2、加速期加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm口令：1)、收缩开始2)、廓清式呼吸3)、吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四4)、廓清式呼吸5)、收缩结束3、减速期减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm口令：1)、收缩开始2)、廓清式呼吸3)、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘(为浅呼吸，停留在喉部)4)、廓清式呼吸5)、收缩结束4、闭气运动闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
10、口令：1)、收缩开始2)、廓清式呼吸3)、吸气、憋气、用力(从1数到10)吸气、憋气、用力(从1数到10)4)、廓清式呼吸5)、收缩结束孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，擡高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子。
11、5、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。
12、练习时闭气运动和哈气运动要穿 行。
13、6、吹蜡烛运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
14、口令： 不要用力――轻轻吐气，像是吹蜡烛。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。