钩针帽子教程
钩针帽子教程如下：
36式视频教程(36式第二段教学)
36式视频教程(36式第二段教学)
一、钩针帽子视频教程
二、准备工作：
1、选择纱线。
你可以使用任何类型的纱线来钩织基本的便帽。但是，初学者应选择弹性好、不会太蓬松及太厚的纱线，这样的线更容易钩织。选择4股精纺毛线或腈纶纱线。颜色并不重要，但如果颜色比较深，可能会比较难看见及计算钩织针数，所以不妨考虑使用浅色纱线。
2、挑选钩针
钩针大小取决于纱线大小。如果是本文建议的4股精纺纱线，你将需要一支直径5毫米的铝制钩针。这个尺寸的钩针非常适合初学者使用，因为它能钩织多种尺寸的纱线，而且握在手里也很舒服。确保你以正确的方式握钩针。有两种握法：
（1）、握刀式（就像握着一把刀切东西一样）。
（2）、握笔式（就像握着一支笔准备写字一样）。这种握法可能会增加患上腕管综合症的风险。
3、确定帽子的尺寸。开始钩织帽子前，你需要确认帽子的尺寸。你有两个选择：使用下面列出的通用指南，或测量自己的头部尺寸，钩织更贴合头部的帽子。两种方法都可行，如果帽子是要送人的，你可能无法测量确切的尺寸，而必须使用通用指南。如果是自己测量尺寸，你必须测量头围（前额到后脑勺）和头高（耳朵到头顶）。下面列出通用的平均尺寸：
（1)、早产婴儿：头围 = 30.5厘米，头高 = 11厘米
（2）、新生儿：头围 = 36厘米，头高 = 13厘米
（3）、婴儿（超过6个月大）：头围 = 41厘米，头高 = 15厘米
（4）、小孩与少年：头围 = 51厘米，头高 = 18厘米
（5）、：头围 = 56厘米，头高 = 22厘米
（6）、体型比较大的：头围 = 61厘米，头高 = 24厘米
宝宝凉鞋钩织视频教程
宝宝凉鞋钩织视频教程：
1、材料准备：凉拖鞋、钩针和若干毛线等等。
2、制作步骤：
①起针，根据拖鞋实际需要的尺寸以及毛线的粗细程度来决定起针的针数，大约36针的小辫子就足够了，这适合于36码的拖鞋，因此类推。
②编织第二行针线，要在第9针的位置上涌三针长针钩一针小辫再钩三针长针形成一个扇面，同时再用钩针织一针小辫子，在第五针的针眼处织同样的扇面和一针小辫子。
③起头的地方，第四个小辫子需要编织一个立柱，同时在第五针针眼织出一个长针的立柱和一针小辫。接着编织第三组的上面，方法和之前扇面的方法是一样的，将三针小辫用短针以及起头针的方式连在一起。
④编织花样，用钩针织一针编织，再在上一行的.针线里钩出一个三针短针、三针小辫子，编织扇面，然后在钩两针的小辫子，将钩针全部插 进上面立柱里面，钩出两个立柱，以此类推。
⑤按照同样的编织方法，一行一行的进行编织，慢慢的就能得到一个基本的毛线轮廓了。然后将这个织好的毛线和凉拖鞋结合在一起了。把毛线和拖鞋放在一起，用钩针进行缝合加固，每一针都需要仔细紧密，然后用毛线上好鞋底基本上就可以了。
排毒养颜瑜伽36式视频
瑜伽，是一种新兴的减肥方法，属于运动减肥的范畴。下面是我为你带来的排毒养颜瑜伽36式视频，一起来看一看吧。
排毒养颜瑜伽36式视频教程 5个瑜伽动作帮你缓解肩颈酸痛
天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。
举臂倾斜
吸气，抬起手臂;掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。
拧转
坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。
后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。
曲膝压腿
谁有五十六式太极剑剑谱
人在江湖 2004-4-20 05:48
太极拳套路（转贴）
一、24式简化太极拳
一、起势
二、左右野马分鬃
三、白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、手挥琵琶
六、左右倒卷肱
七、左拦雀尾
八、右拦雀尾
九、单鞭
十、云手
十一、单鞭
十二、高探马
十三、右蹬脚
十四、双峰贯耳
十五、转身左蹬脚
十六、左下势
十七、右下势
十八、左右穿梭
十九、海底针
二十、闪通臂
二十一、转身搬拦捶
二十二、如封似闭
二十三、十字手
二十四、收势
人在江湖 2004-4-20 05:49
二、陈式老架一路太极拳谱
式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭
第六式 金刚捣碓 第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行 第九式 搂膝
第十式 上三步 第十一式 斜行 第十二式 搂膝 第十三式 上三步
第十四式 掩手肱拳 第十五式 金刚捣碓 第十六式 撇身捶 第十七式 青龙出水
第十八式 双推手 第十九式 肘底看拳 第二十式 倒卷肱
第二十一式 白鹤亮翅 第二十二式 斜行 第二十三式 闪通背
第二十四式 掩手肱拳 第二十五式 六封四闭 第二十六式 单鞭
第二十七式 运手 第二十八式 高探马 第二十九式 右擦脚
第三十式 左擦脚 第三十一式 左蹬一根 第三十二式 上三步
第三十三式 神仙一把抓 第三十四式 踢二起 第三十五式 护心拳
第三十六式 旋风脚 第三十七式 右蹬一根 第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打 第四十式 抱头推山
第四十一式 六封四闭 第四十二式 单鞭 第四十三式 前招 第四十四式 后招
第四十五式 野马分鬃 第四十六式 六封四闭 第四十七式 单鞭 第四十八式 玉女穿梭
第四十九式 懒扎衣 第五十式 六封四闭 第五十一式 单鞭 第五十二式 运手
第五十三式 双摆莲 第五十四式 跌岔 第五十五式 金鸡 第五十六式 倒卷肱
第五十七式 白鹤亮翅 第五十八式 斜行 第五十九式 闪通背 第六十式 掩手肱拳
第六十一式 六封四闭 第六十二式 单鞭 第六十三式 运手 第六十四式 高探马
第六十五式 十字脚 第六十六式 指裆捶 第六十七式 猿猴献果 第六十八式 单鞭
第六十九式 雀地龙 第七十式 上步七星 第七十一式 下步跨肱 第七十二式 双摆莲
第七十三式 当头炮 第七十四式 金刚捣碓 第七十五式 收式
人在江湖 2004-4-20 05:50
三、陈式老架二路太极拳谱
式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭
第六式 护心拳 第七式 斜行 第八式 回头金刚捣碓 第九式 撇身拳 第十式 指裆
第十一式 斩手 第十二式 翻花舞袖 第十三式 掩手肱拳 第十四式 腰拦肘
第十五式 大肱拳小肱拳 第十六式 玉女穿梭 第十七式 倒骑龙 第十八式 掩手肱拳
第十九式 里变里变 第二十式 兽头式
第二十一式 披架子 第二十二式 翻花舞袖 第二式 掩手肱拳 第二十四式 伏虎
第二十五式 抹眉肱 第二十六式 黄龙三搅水 第二十七式 左冲 第二十八式 右冲
第二十九式 掩手肱拳 第三十式 扫堂腿 第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 全炮捶
第三十三式 掩手肱拳 第三十四式 捣叉捣叉 第三十五式 左二肱右二肱
第三十六式 回头当门炮 第三十七式 窝底大捉炮 第三十八式 腰拦肘
第三十九式 顺拦肘 第四十式 窝底炮
第四十一式 回头井栏直入 第四十二式 金刚捣碓 第四十三式 收式
人在江湖 2004-4-20 05:50
四、太极剑法
太极剑法
微明先生言：“太极剑之姿势，均以太极拳之姿势为基础。
其非太极拳之姿势，亦有名为太极剑者，则余不敢知也”。
单练(澄甫先生传)为体，对剑(景林将军传)为用，其法虚灵
超脱，凝神敛气，归于自然。下为太极剑名称，共53式：
太极起势 乌龙摆尾 射雁式剑
三环套月 风卷荷叶 白猿献果
大魁星式 狮子摇头 凤凰展翅
燕子抄水 虎抱头式 左右跨拦
左右拦扫 野马跳涧 射雁式剑
小魁星式 翻身勒马 白猿献果
燕子入巢 上步指南 左右落花
灵猫捕鼠 迎风拂尘 玉女穿梭
蜻蜓点水 顺水推舟 白虎摇尾
黄蜂入洞 流星赶月 虎抱头式
左旋风式 挑廉式剑 乌龙绞柱
小魁星式 左右车轮 仙人指路
右旋风式 大鹏展翅 风扫梅花
等鱼式剑 海底捞月 虎抱头式
拨草寻蛇 怀中抱月 指南针式
怀中抱月 夜叉探海 抱剑归原
宿鸟投林 犀牛望月
人在江湖 2004-4-20 05:51
五、陈式太极刀谱
陈式太极刀36式
1、起式 2、护心刀 3、青龙出水
4、风卷残云 5、白云盖顶 6、黑虎搜山
7、苏秦背剑 8、金鸡 9、迎风斩草
10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拨云望日
13、左右拨草寻蛇 14、青龙出水 15、风卷残云
16、燕别金翅 17、夜叉探海 18、翻身砍
19、回身再砍 20、黄龙三搅水 21、双震脚
22、玉女穿梭 23、腰斩白蛇 24、野战八方
25、撩阴刀 26、白蛇吐信 27、护心刀
28、白鹤亮翅穿心掌 29、反背刀 30、金鸡
31、披身斜挂 32、横扫千军 33、开合式
34、夜叉探海 35、白猿献果 36、怀中抱月
收势
人在江湖 2004-4-20 05:52
六、陈式太极剑谱
陈 式 太 极 剑 谱
（马来旺老师传授）
红灯指路
1. 叶底藏花 19. 右车轮 37. 右截腕
2. 大魁星 20. 倒转肱 38. 横扫千军
3. 夜叉探海 21. 野马跳涧 39. 金针倒挂
4. 青龙出水 22. 白蛇吐信 40. 退步点剑
5. 左右护膝 23. 二龙戏珠 41. 白猿献果
6. 闭门式 24. 虚步亮剑 42. 左落花
7. 青龙出水 25. 上打斜刺 43. 右落花
8. 转身劈剑 26. 黑熊翻臂 44. 上下斜刺
9. 回身剑 27. 燕子衔泥 45. 斜飞式
10. 斜飞式 28. 回身点剑 46. 海底捞月
11. 凤凰展翅 29. 鹰熊斗智 47. 夜叉探海
12. 金鸡点头 30. 燕子衔泥 48. 犀牛望月
13. 拨草寻蛇 31. 灵猫扑鼠 49. 劲风偃草
14. 夜叉探海 32. 燕子三抄水 50. 斜飞式
15. 盖拦式 33. 金鸡抖翎 51. 探身剑
16. 古树盘根 34. 左托千斤 52. 鹞子翻身
17. 饿食 35. 右托千斤 53. 黄龙出洞
18. 左车轮 36. 左截腕 54. 磨盘剑
印度瑜伽纤体36式的介绍
《印度瑜伽纤体36式》是一套于中体音像出版中心出版，由印度瑜伽希瓦亲自讲解，将印度瑜伽中关于纤体和挺拔姿态的36个最有效、最经典的法，分别进行详细的解说和动作的DVD视频教程。